体を感じる

体(肉体)を感じることは

今 この瞬間を感じることです

過去でも未来でもない

「今 ここ」 に

さまざまなことが気になるのは

心が外へ向いているから

今ここに意識を向けること

肉体を感じる練習は

自分を客観的にみることに繋がります

難しいことを考えすぎず

目を閉じ

吐く・吸うを感じてみてください

同時に

自分の心臓の鼓動を感じてみてください