他人事ではない『咽せる』ということ
こんにちは
朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね
新たに変異したウィルスのニュースを見聞きして、この冬も油断ができない！と気を引き締めているところです
ところで、皆さん
水を飲んだ時
そばやラーメンを吸い込んだ時などに
「グフっ」と咽せることはありませんか？
もしかしたら『舌』が弱っているかもしれません
マスク生活が長くなり
マスクの中で無意識に口が「ポカーン」と空いていると
口呼吸になって
どんどん舌が弱り
口まわりの筋肉も低下していきます
更には、背中が丸くなり頭が前に出た状態だと、舌が奥に引っ張られ
飲み込み難くなります💦
姿勢を意識するだけでも飲み込みやすくなりますが
無意識になると直ぐに背中は丸くなります
誤嚥予防は1日にして成らず！
実は私も水をグビグビっと勢いよく飲んだ時
咽せました💦
それが一度や2度ではありませんでした💦💦
たまたまかな？と思いつつも
それ以後注意していましたが
舌が弱っていると知りました‼︎
これはまずい💦と舌のトレーニングをしてから
咽せることが激減しました！
ぜひご自身だけでなく
ご家族やお友達にも『舌トレ』を教えてあげてくださいね
◉誤嚥を防ぐ為に大事なこと◉
①口まわりと舌の筋肉強化
②口と舌をうまく動かす
③吐き出す力をつける
④姿勢(顎をひいて首の後ろを真っ直ぐに)
を改善する口と舌のトレーニングを動画にまとめました
変顔オンパレードですが
私は真面目にやっております(笑)
誤嚥性肺炎の予防のために
笑いながら楽しく実習してくださいね
【12月のリモートレッスンの予定】
6日(土)13:30-14:00
心肺機能を高めるヨーガセラピー
20日(土)20:30-21:00
自律神経の働きを整える快眠ヨーガセラピー
URLは▼▼▼こちら
参加費は無料
参加要件はレポート提出だけです
(例)気づいたこと、感じたこと
行う前と後の変化など
カメラ・マイクオフで
ご家族の方も一緒に気軽にご参加ください
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