大山田スポーツクラブ 夜ヨガ教室
第1・第3金曜日20:00-21:00
大山田小学校体育館
昨夜もありがとうございました
ご新規さまが数名あり
賑やかな夜ヨガクラスとなりました
次回もよろしくお願いいたします
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コブラのアレンジポーズ
肩の下に肘
肩幅で✋を置いて
手指をひらく
肩を下げて
胸をひらき
首をながく
背骨を柔軟に気持ちよくひきあげて
わき腹を開いて
足も力強く
踵は天井の方へ
安易にみえることも
意識をするところはたくさんあります
焦っていたらみえないこと
見過ごすことを
それぞれのタイミングで気づき
筋肉や関節の可動域を感じ
自分の身体を大事にしましょう♪
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