眠れていますか？


先がみえない不安

恐れ

自粛による何とも言えない感覚など


感じ方はそれぞれですが

肉体は無意識に緊張しているかもしれません


私自身も近頃は夢をみることが多く

睡眠が浅いんだな…と自覚していました


レッスンが休止で

人と会うことがなく

話もしない


少し前に書いた

不活化な状態なのですよ


そんな時にこそ

呼吸と肉体のコントロールが自律神経のバランスをととのえる

ストレスマネジメントヨーガがオススメ


YouTube動画を編集するにあたり

自宅で実践するようになり

やりがいを感じると

よく眠れて

夢をみなくなりました


眠る前の交感神経がON状態を→OFF→副交感神経ON→朝方に交感神経ONにして

気持ちよく起きる


このまま眠れるやさしい陰ヨーガ


途中から仰向けでゆるゆるとリラックスしちゃいましょう❤


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