まちやガーデン伊賀和のサロンでヨガレッスン
今月もありがとうございました
来月は10/14(土曜日)
まちやガーデン伊賀
11:00-12:30
13:00-14:30
15:00-16:30
18:00-19:30
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今回は陰ヨガ
ターゲットエリアを明確にし
筋肉の力みをとり
一つのポーズで静止時間3～5分
ゆっくり動き
静止時間が長いので
キツイと感じる人もいれば
気持ちいいと感じる人もいる
私は静かな陰ヨガが好き
筋肉を意識して動く陽のヨガも好き
陰の中に陽があって
陽の中に陰がある
どちらの要素も大事で
どちらかに偏りすぎると
身体や心が黄色信号になって
無視すると黄色が点滅して赤信号に…
気づく間を避け
見ない
聞こえない…と いうのは
よくあることかもしれない
以前の私も
そうだった…
陰ヨガは静止時間がながいので
自分自身を観察する時間がたっぷりある
だからといって
無理に観察しなくてもいい
今在ることを
今呼吸していことを味わうだけでもいい
それさえも嫌なら
意識せず
ただ在ることを認識するだけでもいい
できること
感じることを大事にする練習
それは陰ヨガに限らず
陽の中にもヨガも同じこと
《スフィンクス》のポーズ
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