3月の予定［3月レッスンご案内］◉おおやまだスポーツクラブ3/4(土)20:00-21:00場所: 大山田小学校体育館◉やさしいヨーガ3/7、3/28(火)13:00-14:003/9(木)19:30-20:30場所: 伊賀神戸市民センター◉さわやかヨーガサークル木曜日(月3回) 15:30-16:303/9、16、23場所: 名張市 つつじが丘市民センター◆オンラインプライベートレッスン◆1回15分 500円 (15分超過毎に500円追加)予約可能日(月、水、金)10:00〜16:00の間※希望の日時はLINEメッセージでお知らせくださいオンラインレッスンはLINE・zoom で可能です*お支払い方法* PayPay又はお振込2023.03.04 08:29
椅子に座ってできるヨーガセラピー今日は某金融機関の会議室で金融機関の顧客さま向けの【椅子に座ってできる簡単ヨーガ】第二回でした昨年、単発のレッスンでしたが参加者さまからのリクエストで2回目をご依頼いただきました雪が降って寒い中たくさんの方にご参加いただきとても嬉しかった初回に参加いただいた方が主催者さまによく眠れた とお話しされたようで主催者さまは一回参加しただけで眠れるものですか？ と半信半疑のようでしたので次回はご一緒にどうぞ とお伝えしましたヨーガだけでなくさまざまなリラクゼーションを受けたときその効果はどれくらい持続するのでしょうねそれは人それぞれかとはおもいますでは効果を持続さるためにどうすればよいとおもいますか？2023.02.21 10:01
クリスマスローズが咲きましたクリスマスローズが咲きました少しずつ春が近づいてますねさて本日 2/18（土）20:00-21:00はおおやまだスポーツクラブのヨーガクラスです場所: 大山田小学校体育館（会議室）内容: やさしい心ヨーガ伝統的なヨーガ技法を用いたヨーガセラピー安全に筋肉トレーニングをしつつ心を平安にお久しぶりの方もお気軽にどうぞ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇麺類やお水を飲んで咽せ込んだら口腔内が弱っているかも！？口と舌のトレーニングで誤嚥の予防をしましょう↓↓ coco yoga therapy YouTubeチャンネル登録よろしくお願いいたします！2023.02.18 04:39
2月の予定今日は立春暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きます最近のニュースで気になったことは「室内での低体温が増えている」という内容です電気代や灯油の高騰もあって“節約”からかはたまた、長引くコロナ禍の影響で基礎体力が低下しているのか実際の要因は不明でこの考察は、私の推測でしかありませんが私がお伝えできることは“適度に身体を動かし、基礎体力を高める”ことです肉体は暑さより寒さに順応しやすいようです肌感覚の衰えによって暑さ、寒さを感じにくくなったり自分の肉体に対して無関心であり続けると低体温になっていること熱がこもって熱中症や脱水になることに気づけない可能性もあるわけです腕を振る捻るその場で足踏みラジオ体操でもなんでもいいので心肺機能を強化するような一日に一度でもドキドキ ハァハァと心拍数を上げ息がきれるような運動を数分だけでも毎日継続することが必要かとおもいます2023.02.04 03:59
はじめてのヨーガセラピー 2022/11/09は ふるさと会館伊賀で『はじめてのヨーガセラピー』の出前講座がありましたご参加いただきありがとうございました今回の講座は伊賀市の広報に掲載されたことで私の名前を見つけてお申し込みをいただいたという方が何名もいらっしゃいましたありがたいことです講座終了後主催側へ継続的な講座を要望があったそうで嬉しい気持ちでいっぱいです確定次第 お知らせします※随時 講師依頼を受付しておりますお気軽にお問合せくださいcocoroyoga.babi@gmail.comヨーガ療法士 フクモリマミ2022.11.10 06:13
はじめてのヨーガセラピー広報いが 2022年9月 No.369P15◆はじめてのヨーガセラピー◆11月9日(水) 10:00-11:30西柘植地区市民センター(小ホール)定員 ２０名(伊賀市在住、在勤の18歳以上の人)参加費 無料申込期限 10月7日［申込、問い合わせ先］生涯学習課 0595-22-96792022.09.03 05:03
9月の予定などこんにちは！9月に入り台風の動向が気になるところです気圧や寒暖差等で気持ちや身体に不調を感じていませんか？呼吸を意識するだけでも少し楽になりますよ！【呼吸の方法】片手を胸もう片手を腹部におきお腹や胸が呼吸と連動して動く様を感じ鼻から吸って鼻から吐き切る1:2の呼吸例えば1、2、3と頭の中で数えながら吸う1、2、3、4、5、6で吐き切る詳細はレッスンで行いましょう！［9月レッスンご案内］おおやまだスポーツクラブ9/3(土)20:00-21:00場所: 大山田小学校体育館やさしいヨーガ9/6(火)9/27(火) 13:00-14:009/8(木) 19:30-20:30場所: 伊賀神戸市民センターさわやかヨーガサークル毎週木曜日(月4回) 15:30-16:30場所: 名張市 つつじが丘市民センター◆オンラインプライベートレッスン◆1回15分 500円 (15分超過毎に500円追加)*ご希望日時をＤＭでお知らせください*オンラインレッスンはLINE・zoom で可能です*お支払い方法* PayPay又はお振込5分だけ体操2022.09.02 04:29
【自宅実習】実践の継続自宅実習は継続していますか？簡単な動きの継続によって何を感じるのかいろいろなことをとびとびに行っては些細な気づきには繋がらず実践して気持ちいいまま放置すれば元に戻るのもはやく場合によっては悪化していることもあるかもしれない継続は力也です2022.03.31 08:23
お餅を詰まらせないためにあけましておめでとうございます本年もどうぞよろしくお願いいたします早速ですがお餅を食べた時蕎麦をすすった時、咽せていませんか？咽せる(咳き込む)時は我慢せず出し切りましょう！咽せる事が増えると遅かれ早かれ食べ物で窒息肺炎🫁に繋がる可能性があります💦そうならない為には日頃からなんとなく食べるではなく焦らず食べることに集中し咀嚼することが大切ですがオーラルトレーニングを強くオススメします自分のことだけでなく身近な誰かが食べる時に咽せていたら口と舌のトレーニングを教えてあげてください私も意識的にトレーニングを行って咽せることが無くなりましたマスクを着用することで口と舌の筋力が衰え年齢を問わず水を飲む時に咳き込むコトが増えています誤嚥性肺炎の予防のために！他人事とおもわずトレーニングを実践しましょう健康な時には気づかないですが着実に私達は老いています放っておけば老化は加速するばかり維持に努めましょう2022.01.03 00:06
他人事ではない『咽せる』ということこんにちは朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね新たに変異したウィルスのニュースを見聞きして、この冬も油断ができない！と気を引き締めているところですところで、皆さん水を飲んだ時そばやラーメンを吸い込んだ時などに「グフっ」と咽せることはありませんか？もしかしたら『舌』が弱っているかもしれませんマスク生活が長くなりマスクの中で無意識に口が「ポカーン」と空いていると口呼吸になってどんどん舌が弱り口まわりの筋肉も低下していきます更には、背中が丸くなり頭が前に出た状態だと、舌が奥に引っ張られ飲み込み難くなります💦姿勢を意識するだけでも飲み込みやすくなりますが無意識になると直ぐに背中は丸くなります誤嚥予防は1日にして成らず！実は私も水をグビグビっと勢いよく飲んだ時咽せました💦それが一度や2度ではありませんでした💦💦たまたまかな？と思いつつもそれ以後注意していましたが舌が弱っていると知りました‼︎これはまずい💦と舌のトレーニングをしてから咽せることが激減しました！ぜひご自身だけでなくご家族やお友達にも『舌トレ』を教えてあげてくださいね◉誤嚥を防ぐ為に大事なこと◉①口まわりと舌の筋肉強化②口と舌をうまく動かす③吐き出す力をつける④姿勢(顎をひいて首の後ろを真っ直ぐに)を改善する口と舌のトレーニングを動画にまとめました変顔オンパレードですが私は真面目にやっております(笑)誤嚥性肺炎の予防のために笑いながら楽しく実習してくださいね2021.12.03 02:00
腸活ヨーガこんにちは今回の動画は【朝10分の腸活ヨーガ】①朝起きて洗面を済ませる②グラス１杯の水を飲む③腸活ヨーガ実習※腰に不安がある方はお控えください※痛みを感じない気持ちよく呼吸ができるところを探しましょう下腹部と鼠蹊部をヨーガのアーサナ(動き)と呼吸で刺激することにより排便を促します便意を感じたら我慢せずにトイレへGO！『良いうちからの養生を』という智慧の言葉があります不調になって慌てて養生をすることありませんか？調子が良い時から不摂生せずに養生をすることで悪化を防ぐことにつながります私も調子が良いとセルフケア(お灸)を忘れています『身口意』行動と言葉と意識が伴うように早速 灸を据えることにします2021.06.26 10:14